Qui suis-je ?
Séance de Sophrologie
TARIFS
Adulte : 80 €
Pack adulte 3 séances : 220 €
Enfant - de 18 ans : 70 €
Pack enfant 3 séances : 190 €
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique thérapeutique holistique qui combine des techniques de relaxation profonde, de respiration contrôlée et de visualisation positive pour aider les individus à développer leur conscience de soi et à renforcer leur bien-être physique et mental. Cette méthode douce et accessible offre un ensemble d’outils pratiques pour favoriser la gestion du stress, améliorer la qualité du sommeil, augmenter la confiance en soi et cultiver des habitudes de vie plus équilibrées et épanouissantes.
Comment se déroule une séance Adulte ?
Lors de notre première rencontre, nous prendrons le temps d’échanger pour mieux comprendre vos besoins, objectifs et préoccupations. Ce temps d’écoute est essentiel pour établir une relation de confiance et répondre à toutes vos questions sur la sophrologie et ses bienfaits.
Avant chaque séance, un point sera fait sur votre état émotionnel, physique et mental du moment. Cela me permettra de personnaliser la séance de sophrologie selon vos besoins spécifiques, pour une expérience sur-mesure.
La séance débutera par une relaxation guidée favorisant une détente progressive du corps et de l’esprit. Je vous accompagnerai pour relâcher les tensions musculaires et vous sentir pleinement détendu(e).
Ensuite, vous pratiquerez des exercices de respiration consciente. Ces techniques respiratoires vous aideront à vous recentrer, réduire le stress et favoriser une relaxation profonde.
Pendant la séance, vous serez invité(e) à visualiser des images positives et à vous connecter à votre ressenti corporel. Ces exercices de visualisation mentale et de perception corporelle renforcent la conscience de soi et permettent d’atteindre un état de relaxation profonde, bénéfique pour la gestion du stress et des émotions.
En fin de séance, nous reviendrons doucement à un état de conscience normal. Un temps d’échange vous permettra de partager vos ressentis et votre expérience, afin de suivre votre progression.
Chaque séance de sophrologie est unique, adaptée à vos objectifs personnels. Il est souvent nécessaire d’enchaîner plusieurs séances pour intégrer pleinement les techniques de sophrologie dans votre quotidien et en tirer tous les bénéfices.
Je vous accompagnerai avec bienveillance tout au long de ce parcours, veillant à ce que les séances soient sûres, efficaces et respectueuses de votre rythme. N’hésitez pas à me faire part de vos attentes pour que nous puissions avancer ensemble vers votre mieux-être.
Indications thérapeutiques de la sophrologie pour adultes :
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Troubles du sommeil, insomnies, fatigue
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Anxiété, angoisse, stress chronique
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Restauration de l’estime de soi et confiance en soi
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Préparation mentale à un événement sportif, examen, entretien, accouchement
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Peurs, phobies diverses
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Gestion des émotions et du stress
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Accompagnement face au deuil, séparation, perte d’emploi
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Amélioration de l’apprentissage, concentration et mémorisation
Le nombre de séances recommandé dépend de la problématique à traiter et varie selon les personnes. En moyenne, un cycle de 8 à 12 séances de sophrologie est conseillé pour obtenir des résultats durables.
Comment se déroule une séance Enfant ?
La sophrologie pour enfants utilise des outils simples, ludiques et accessibles pour aider les enfants à retrouver calme, équilibre et bien-être au quotidien. Cette méthode douce favorise la gestion des émotions, la réduction du stress et le développement de la confiance en soi.
À travers des exercices adaptés à leur âge, les enfants apprennent à mieux gérer leurs émotions, à se concentrer, et à s’apaiser naturellement.
Les problématiques que la sophrologie enfant peut aider à traiter :
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Gestion des émotions : colère, tristesse, anxiété
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Troubles du sommeil : difficultés d’endormissement, cauchemars
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Stress et anxiété liés aux examens, à l’école ou aux changements
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Amélioration de la concentration et de la mémorisation scolaire
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Peurs et phobies : peur du noir, situations nouvelles
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Tensions corporelles liées au stress et aux émotions
Outils et techniques utilisés pendant les séances :
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Exercices de respiration avec ballons pour apprendre la respiration profonde et la relaxation
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Mouvements corporels simples pour relâcher les tensions
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Visualisations guidées permettant à l’enfant d’imaginer des situations apaisantes
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Activités ludiques et jeux pour rendre chaque séance dynamique et engageante
En général, un cycle de 4 à 5 séances de sophrologie pour enfants est nécessaire pour que l’enfant intègre pleinement les techniques et puisse les utiliser de manière autonome. Chaque accompagnement est construit en collaboration avec les parents afin d’assurer une progression adaptée aux besoins spécifiques de l’enfant.
Je suis ne suis pas médecin, ne fait pas de diagnostic, ni de prescription médicale. La pratique de l’hypnose et de la sophrologie viennent toujours en complément des professions médicales et ne se substituent à aucun traitement.